7 CARA MENGATASI HIDUNG TERSUMBAT

Hidung tersumbat adalah salah satu gejala gangguan pernafasan, penyumbatan dapat terjadi pada sebelah hidung ataupun kedua hidung. Penyebab hidung tersumbat antara lain karena penyakit ringan seperti flu dan infeksi sinus. Terjadinya peradangan pada lapisan rongga hidung dapat mengakibatkan susah bernafas.

Beberapa Penyebab Hidung Tersumbat Antara Lain :

• Polip
• Iritasi hidung
• Sinusitis
• Sakit Kepala cluster
• Tumor
• Debu
• Asap rokok
• Benda asing
• Alergi

7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat :

1. Jangan Membuang Ingus Kuat-kuat

Sering kita lihat disekitar kita yang sedang mengalami gejala flu atau pilek membuang ingus kuat-kuat, hal ini hanya membuat lapisan hidung meradang dan hasilnya penyumbatan akan semakin parah. Cara yang tepat adalah buang ingus secara lembut dari 1 (satu) lubang ke lubang lain secara bergantian sehingga tidak membahayakan lapisan hidung.

2. Air Panas

Hal ini sangat gampang dan dapat dilakukan sesering mungkin, kelembaban dan uap dari air panas dapat dihirup oleh hidung tersumbat fungsinya meringankan peradangan dan dalam waktu singkat anda dapat bernafas lebih dalam lagi. Walau dalam proses ini penyumbatan hidung berangsur membaik, tapi ada baiknya anda tetap membuang lendir dalam hidung.

3. Kompres Hangat

Cara ini perlu menyiapkan air hangat, hingga anda merasakan hasil yang diharapkan. Sediakan handuk kecil dan air hangat sesuai yang anda butuhkan, dan tempelkan pada hidung memanjang ke pipi kanan dan kiri, sebaiknya posisi berbaring dengan 1 (satu) bantal, dan ulangi caranya bila kain menjadi dingin hingga anda mendapatkan hasil yang diinginkan.

4. Menghirup inhaler atau minyak angin

Ke-2 (dua) bahan tersebut mengandung menthol dan kamper yang dapat membantu melancarkan hidung tersumbat. Cara penggunaannya pun sangat mudah, dapat langsung dihirup dan oles tipis dibawah lubang hidung, atau dapat dioles disekitar leher.

5. Konsumsi Makanan Pedas
 

Pernah melihat orang yang sedang makan pedas sampe muka merah dan ingusan, atau bahkan ampe keringetan? Hal ini dapat digunakan bagi yang mengalami hidung tersumbat. Rasa pedas pada makanan dapat merangsang lendir keluar hingga lendir lebih encer dan dapat dikeluarkan.

6. Tidur Dengan 2 (dua) Bantal
 

Hidung tersumbat sering kali mengganggu istirahat tengah malam anda, alhasil anda tidak bisa tidur dimalam hari. Tetapi jangan sampai hal ini mengganggu aktifitas pagi hari, sebelum beranjak tidur anda dapat menyediakan 2 bantal untuk mendapatkan posisi tidur setengah menuduk. Hal ini berguna agar pernafasan tidak tersumbat karena dampak adanya daya gravitasi dan dengan cara ini akan mengurangi penumpukan aliran darah pada hidung.

7. Steaming

Ternyata proses steaming tidak hanya bagus untuk rambut, steaming juga dapat mengurangi peradangan pada hidung dan memperlancar aliran pernafasan. Caranya, sediakan handuk kecil untuk rambut dan air baskom yang hangat, lalu cuci handuk dalam air panas lalu kurungi kepala dengan handuk tersebut. Diusahakan air tidak terlalu panas karena hal ini dapat merusak kesehatan rambut.

Bersumber dari: Mengatasi Nyeri Pinggang Tanpa Obat | mediskus.com

Mengatasi Nyeri pinggang tanpa obat – Nyeri pinggang sering merupakan tanda cedera atau terdapat beberapa masalah mendasar yang berkaitan dengan tulang belakang baik tulang nya, otot, dan jaringan lunak lainnya. Nyeri Pinggang ini bisa mengganggu pekerjaan Anda, rutinitas, dan kegiatan sehari-hari. Bahkan dapat mempengaruhi gaya hidup normal, saat Anda tidak dapat berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi karena sakit. Untungnya, sakit pinggang ini biasanya tidak berlangsung lama. Sebagian besar Nyeri pinggang berakhir atau hilang dalam beberapa hari sampai beberapa minggu dan jarang bertahan lebih dari tiga bulan. Namun, apabila sakit pinggang berlangsung lama, maka diajurkan untuk memeriksakan diri ke dokter. Dalam kebanyakan kasus, metode manajemen nyeri tertentu dapat digunakan untuk mencapai kesembuhan nyeri. Pengobatan dapat berkisar dari obat-obatan yang dijual bebas di pasaran, terapi pijat dan obat tradisional seperti akupunktur dan yoga. Penggunaan obat untuk mengatasi nyeri pinggang sah-sah saja, namun ada baiknya penggunaan obat ini jangan terlalu sering mengingat sebagian besar obat penghilang rasa nyeri memiliki efek samping yang kurang bagus bagi lambung. Berikut adalah beberapa metode yang populer digunakan untuk menghilangkan rasa sakit atau nyeri pinggang tanpa obat : Latihan dan Olah Raga Olahraga teratur mengurangi nyeri pinggang dengan memperkuat dan peregangan otot-otot yang mendukung tulang belakang dan membantu mencegah cedera di kemudian hari. Untuk mengatasi rasa sakit pinggang, Anda dapat melakukan hal berikut: Berjalan jarak pendek Stretch dan melakukan latihan fleksibilitas Gunakan sepeda stasioner Berenang Menurunkan Berat Badan Menurunkan berat badan juga bisa menjadi pereda nyeri pinggang. Hal ini karena kelebihan berat badan dapat membuat sakit piggang menjadi memburuk. Semakin badan anda berat maka pinggang akan bekerja ekstra untuk menyokong berat badan tersebut akibatnya pinggang menjadi nyeri. Kompres Setelah trauma, dianjurkan menggunakan kompres es di atas area cedera. Lakukan kompres es ini sampai 20 menit beberapa kali setiap hari. Jika masih masih terasa nyeri setelah dua sampai tiga hari, gunakan kompress hangat. Kompres hangat ini akan membantu mengendurkan otot-otot dan meningkatkan aliran darah, mempercepat pemulihan. Terapi Fisik Kadang-kadang, istirahat dan olahraga, merupakan cara yang biasa dipakai mengatasi nyeri pinggang, akan tetapi mungkin tidak menghasilkan hasil yang diinginkan. Meski begitu, rasa sakit masih dapat diobati tanpa operasi. Terapi fisik manual adalah metode pengobatan nyeri pinggang bawah yang menggunakan jenis khusus dari terapi fisik untuk meredakan nyeri. Terapi fisik menggunakan teknik yang berbeda, seperti Ultrasound, stimulasi listrik, cryotherapy, pijat, olahraga, dan panas untuk meringankan kejang otot, meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, mengurangi rasa sakit, dan mempercepat proses penyembuhan. Terapi Pijat Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi pijat lebih efektif daripada chiropractic dan akupunktur untuk menghilangkan rasa sakit karena kejang otot termasuk nyeri pinggang. Manfaat dari terapi pijat termasuk perbaikan sirkulasi, yang membantu meringankan nyeri otot, relaksasi otot, yang membantu otot-otot bergerak tanpa rasa sakit, dan meningkatkan endorfin (hormon yang dihasilkan tubuh sebagai penghilang rasa sakit alami). Mandi air hangat Air hangat dapat mengurangi sakit pinggang dengan cara mengendurkan otot, membuat otot menjadi rileks dan melancarkan aliran darah sehingga nyeri pinggang akan segera pulih.

Bersumber dari: Mengatasi Nyeri Pinggang Tanpa Obat | mediskus.com